[...] z posiłkiem bialkowym. Nie piszesz, które sa posiłki około-treningowe. Dałbym wtedy tylko dobre źródła białka i weglowodanów. Na noc daj tylko posiłek: ww + tłuszcze. No i nie wiedze u ciebie zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek, lniany, jakies orzechy... Wypełnij ankiete. Jakie jest twoje zapotrzebowanie energetyczne? Ile wychodzi ci BTW z diety?
ZROBIŁAM SOBIE BADANIE TSH I WYSZŁO MI ŻE MAM TSH 4,13 CZY JEST ON DOBRY?NIE WIEM JAKIE SĄ NORMY OD JAKIEJ WARTOŚCI TRZEBA PODJĄĆ LECZENIE I ZGŁOSIĆ SIĘ DO LEKARZA , MÓJ KARDIOLOG POWIEDZIAŁ ŻE TA WARTOŚĆ TO JUŻ JEST NIEPOKOJĄCA CO ROBIĆ Ć
Niestety z tamtych planów dni mi niezbyt podpasowują. A czemu w tym planie zły jest rozkład? Mój cel dokładnie to ostre domasowanie i zwiekszenie siły góry ciała i maksymalne utrzymanie nóg takich jakie są teraz.
[...] wyższa szkoła jazdy... Napisałem sobie plan na rozciąganie połączony z przeplatającymi się pompkami (normalne, węski rozstaw ręk, na kostkach i na jednej ręce). Myślę, że jakieś efekty do przyszłego sezonu się pojawią... EDIT Wiecie może jakie są skuteczne ćwiczenia na poszerzenie rozkroku w siadzie... Do szpagatu brakuje mi całkiem [...]
[...] tui shou są bardzo istotne w walce. Oczywiście by móc je wykorzystać niezbędny jest solidny trening podstawowy i techniczny. Ci którzy chcieliby osiągnąć umiejętności takie jakie prezentowali Wang Xiangzhai i Yao Zongxun bez ciężkiego treningu, są jak idioci śniący na jawie. Tui shou systemu yiquan jest bardzo specyficzne w tym, że odnosi się [...]
chce wysłać do Kanady 200 USD jaka jest opłata. jakie dane odbiorcy przekazu są niezbędne? Jaki jest czas realizacji.i gdzie są w kielcach placówki które się tym zajmują ?Jakie inne firmy zajmują się przekazami zagranicznymi.
jakie sztuki walki są mile widziane w cv składanym do policji? jeśli możecie to podajcie mi kilka nazw sztuk walki wtedy będę miała większy wybór. Koniecznie muszą być to sztuki samoobrony czy obojętnie jakie?
tak zrobię jak wrócę do domu, zaczynam od razu szykować się na nowy sezon !! jak wrócę wstawię ostatnie fotki jakie zrobił mi Michał Krajowski (któremu dziękuje za wsparcie) !! chciałem też sprostować, ze jako nie zmieściłem się w wadzę koszt wyjazdu na te zawody pokrywam sam (ponieważ już słyszałem ze są dziwne plotki). Te pieniądze zostaną [...]
Heh wiesz gdzie mam twoje ostrzezenie ? ;) Moderujesz temat, wypowiadasz sie w oparciu o google, wikipedie. Śmieszne nie hiehiehie? I jeszcze blokujesz dyskusje? Chlopcze kto ci dał kompetencje zeby zabierac glos w sprawach farmakoterapii? Kim ty jestes? Zamiast pomagac to rozpowszechniasz 'szczeżujowe' bzdury? Chlopcy opamietajcie sie! Nie [...]
tyle ze wiekszosc spalaczy jakie ludzie stosuja sa oparte na karnitynie,green tea ktora to ze spalaniem ma malo wspolnego wiec czy sie bierze czy nie - wynik podobny
[...] zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy. Wprawdzie niewielką, ale dającą się we znaki. Będę niebawem robić badania fT3 i fT4 i pomyślałem, że przy okazji zrobię jeszcze jakieś dodatkowe. I tu pytanie do Was - jakie badania zrobić pod kątem osoby ćwiczącej na siłowni? Być może okaże się, że czegoś jeszcze (oprócz hormonów tarczycy) brakuje mi [...]
1.Mam trzy dni treningowe tak jak napisałem Wtorek/Czwartek/Sobota. 2.Na nogi mam tylko czworogłowy uda ponieważ ćwiczę w domu i nie mam suwnicy. A jakie polecasz jeszcze ćwiczenia na nogi?? 3.Mój ostatni plan był średni. A jak oceniasz ten plan?? Czy dobrze są dobrane partie mięśni na poszczególne dni?? Co byś dodał, jakie ćwiczenia??
co synthol powoduje ze miesniem ze sa tak nie proporcjonalne do sylwetki cwiczacego.Jakie ryzyko niesie ze soba synthol.Ten preparat mozne tez brac doustnie czy tylko domiesniowo.Czy ten produkt mozna dostac bez recepty.Jakie sa skutki kiedy czlowiek przestanie brac synthol.
[...] sobie krzywdy, bo nie będę wiedziała, że na tym etapie coś jest jeszcze nie dla mnie...myślicie, że trener na siłowni mógłby mi podpowiedzieć trochę?i tak juz troszkę odbiegając od tematu...bo na silowni byłam w życiu ze 2 razy więc nie wiem jakie są zwyczaje...czy mogę po prostu podejść do trenera z prośbą o pokazanie jak coś poprawnie wykonać?
Jak zrzucić zbędny tłuszczyk na brzuszku i zniweczyć rozstępy w okolicy brzucha, pośladków i na pupie? Czy jest jakaś dieta która mogłaby mi w tym pomóc czy jedyną metodą będzie stosowanie jakichś środków farmaceutycznych?? Jeśli tak to jakie?? Czy dieta może byc tygodniowa czy to są tylko diety na dł€ższy okres czasu??
ile trzeba Wziaść zeby dobrze wyglądać i miec z 42 cm w bicepsie prosze o dbrą odpowiedz i jakie sa skutki dla astmatyków ......................... ........................................... ..................... .................... ............ ................... ................ ................ ...................... [...]
Co robić by bez większego wysiłku mieć piękne nogi, jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować???Jestem szczupła lecz moje nogi w żadnym razie nie pasują do mojej figury,są grube!!!!!!!!!Co robić?????
Czesc jestem nowym na tym forum i mam pare pytan jesli chodzi o diete/trening. Od wrzesnia zaczalem treningi ogolno rozwojowe wykonujac po jednym cwiczeniu na kazda parte ale mineło okolo 1,5 miesiaca wiec czas sie zastanowic co dalej robic w ktorym kierunku pojsc. 1. Podstawowe pytanie to co teraz robic,spalic tłuszcz i dopiero potem zaczynac [...]
Akop Szostak
